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1.苹果帮助你快速入眠

苹果的香气能令人精神轻松愉快，压抑感消失，缓解紧张情绪，因此，睡前的1～2个小时，食用一个苹果也可以帮助人们入睡。

2.食疗也可治失眠

   《当代健康报》载：介绍几种有助于睡眠的饮食疗法，有助于缓解失眠。桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煮粥，每日2次即可。

     核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克，日服1次，每次10克。

    龙眼肉25克，冰糖10克，放入茶杯中，加入沸水，加盖闷一会儿，代茶饮。

    将莲子煮熟，除壳磨成粉，每次用20克莲子粉与60克粳米一同煮粥食用。

3.裸睡可治疗失眠

有裸睡习惯的女性，不仅可以治疗失眠，而且对缓解女性生理期疼痛也有很好的效果。选择裸睡，首先是要去除衣物对身体的束缚，给人无拘束之感；增加皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，但是一定要注意保暖，以免受凉感冒；最后，裸睡的环境和床具要注意选择，因为裸露的肌肤很可能受到隐藏的尘螨的威胁，对于有特异性体质的人应注意，尤其是皮肤过敏和哮喘患者。