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专家指出，常见的搓脚方法共有三种，即干搓、湿搓和酒搓。常搓脚，尤其是脚心，可防衰老。这是因为脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。因此，经常搓脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止衰老。下面我们具体来了解搓脚的三种方法。

搓脚方法一：干搓
用左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下进行搓动100次，用力要适中，搓至脚心发热为止。然后，右手对右脚做同样动作。这种搓脚的方法，可刺激脚部各穴位，延缓衰老。

搓脚方法二：湿搓
把双脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至双脚发红，擦干后，再按干搓的方法搓脚。

搓脚方法三：酒搓
从酒瓶中倒出30克左右的白酒，然后按干搓的方法搓脚时，用手蘸少许白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需再蘸少许白酒继续搓脚数次即可。这种搓脚方法，可舒通经络，防衰老。