人体穴位网

通常，体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20%以上者，称为肥胖症。

肥胖的人脂肪多，就像穿了一件“大皮袄”，不容易散热，夏天多汗容易中暑和长痱子；由于体重增加，足弓消失，容易成为扁平足，虽然走路不多，也容易出现腰酸、腿痛、脚掌和脚后跟痛等症状。同时，肥胖者在活动后还很容易出现心慌、气短、疲乏、多汗，这也是为何人们常用“虚胖”来形容这类人。

对于肥胖的发病机制，《黄帝内经》认为主要与人的气血多少、痰浊以及血瘀有关，这些观点得到后世医家的广泛认同。关于肥胖与人的气血有关，《灵枢·阴阳二十五人》是这样论述的：“其肥而泽者，血气有余；肥而不泽者，气有余，血不足。”

自古还有这样一句话，叫“气虚怕饿”。那些由气虚所致的肥胖者，很容易饥饿，总想着吃。针对这种食欲旺盛的情况，最好的方法就是补气。常用十几片黄芪泡水喝，每晚少吃饭，食用10颗桂圆，10枚红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝），就不会因为晚上吃少了而感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血。

另外，平时要多吃海虾，这也是补气、补肾最好的方法。当气补足后，就会发现饭_量能很好地控制了，不会老是觉得饿。坚持一段时间，体重就会逐渐下降。

与气虚相对，有一些肥胖者吃得很少，也不容易饿，这种发胖多是因为血虚。对此，这类朋友平时要多吃鳝鱼、黑米糊糊、海虾，同时多吃牛肉，自然就会有劲。气血补足了，肥胖的赘肉自然就消失了。

另外，用按摩的方法也可以减肥：

每天早上醒来后将手臂内侧的肺经来回慢慢搓100下，再搓大腿上的胃经和脾经各50下，能有效地促进胃肠道的消化、吸收功能，并能促进排便，及时排出身体内的毒素与废物。

中午的时候搓手臂内侧的心经，慢慢来回上下搓100次，然后再在腰部肾俞穴搓100下，因为中午是阳气最旺盛的时候，这时是补肾、强肾的最好时机。

晚上临睡前在手臂外侧中间的三焦经上来回搓100下，能有效地缓解全身各个脏器的疲劳，使睡眠质量提高，好的睡眠也是人体补血的关键。

【快速找穴位】

肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开4.5厘米处，取穴时可采用通常采用俯卧姿势。此穴位于人体的腰部，当第2腰椎棘突下，左右2指宽处。