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   生活中很多朋友会用闲暇的时间锻炼身体修身养性，有氧运动里跑步是个不错的选择即可消除疲劳（排酸）又可增强体质，可是因为各种原因例如膝关节受损，自身体重大容易对膝关节造成磨损等，那不妨试试骑行吧，骑行顾名思义就是骑车出行，骑行可达到锻炼身心血管，复苏心肺功能，减肥排毒等功效，骑行也是时下很流行的一种运动，下面小编就来给大家介绍些骑行的基本知识。

   骑行的好处：骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆单车一个背包即可出行 简单又环保。在不断而来的困难当中体会挑战，在旅途的终点体会成功，增加自信，骑行能够改善记忆力。不论是关于记忆力较强仍是较弱的人来说，骑自行车都具有进步记忆力的效果，缓解帕金森，骑车能够改善与运动有关的大脑区域的活动状况。骑行也能够防癌。日常缺乏运动，就是简单致癌的不良行为之一。长时间坚持骑自行车可增强心血管功能，尤其是有氧运动，进步人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的效果。

骑行的装备

1，车，自行车千差万别由于材质及品牌问题，下至几十上至环法百万级别，根据自身情况选择适合即可，这里秘方网小编推荐一千左右的某某盛牌山地车即可满足一切常规要求了。（车子还是很重要的100多的自然可骑行，但性能问题根本达不到锻炼的作用而且比较损失半月板）

2，人身装备，手套，面巾，速干服，腰包（放置手机和钥匙如果不带壳忽略）护目镜（防沙子和飞虫）如果用到锁踏还需要骑行鞋。

3，车身装备，如果仅仅锻炼一切从简，裸车最好，华而不实的各种挡泥板防护其实只要记住雨天不骑车就好不为别的就为安全。

不适合骑行的人群： 这个集体主要是指患有以下几种疾病的人。

1，患心脏病人群。忌做任何剧烈运动会加重心脏的担负，并且发病非常突然极易产生骑行事故。

2，血压高的人群。在骑车的过程中，特别是速度很高的情况下有突发脑溢血的风险。

3，患癫痫病的人。假如在骑车时突然发病会有很大的风险。

4，做过脑部手术的人。有产生癫痫病的潜在可能。

5，患闭塞性脉管炎的人。在长期骑自行车的过程中会引起腿部（主要是小腿和足尖）的疼痛。

6，孕妇，在骑行的过程中存在着极大的安全隐患。

7，未成年人，路上情况瞬息万变，如需骑行，请跟随家人一块出行，并且避免去人多的地方。

8，酗酒，酒后不骑车骑车不喝酒，精神不能集中容易发生事故，酒精加剧烈运动对心脏容易产生负担。

好了，关于骑行暂时就先聊到这里了，中华秘方网每天更新各种治疗偏方，生命在于运动希望大家身体健康。