叶黄素对任何眼部疾病都有功效吗?解析五大常见的错误观点！

时间：2022-08-04 18:10:23

眼睛过度使用已是现代人的“老毛病”也造就「叶黄素」在保健食品的咨询度名列前茅,但叶黄素真的这么神奇吗?对眼睛所有眼睛相关疾病都有帮助吗?到底该如何选择适合的叶黄素?让中华秘方网来一一解答,长期补充叶黄素可降低老年性黄斑患病率，人体无法自行合成叶黄素，必须藉由生活中入饮食，补充等方式摄取，因此市面上也有许多补充叶黄素的保健品。叶黄素的主要功效及作用：叶黄素是一种脂溶性类胡萝卜素,本身是一种抗氧化物它和玉米黄素都是眼睛内视网膜黄斑部的重要成分,可抑制自由基过滤蓝光以减少对眼睛感光细胞的。更重要的是叶黄素还能抑制细胞发炎进而影响神经末梢,减少活性氧化物质的合成，能够调节免疫系统与发炎反应。

虽然已知从深绿色蔬菜丶蔬果中可以摄取叶黄素’万无法从食物获取足够时’该如何补充呢？小编列举了一些常见富含叶黄素的果蔬，食补永远比药补来的实在嘛！

富含叶黄素的食材：
蔬菜类：菠菜丶包菜丶花椰菜丶碗豆丶青椒丶上海青丶菜心等。
果蔬类：节瓜丶玉米丶黄瓜丶南瓜、胡萝卜等丶橘子丶猕猴桃丶葡萄等。

一般药店或保健品店中几乎都有好几种叶黄素的保健品可以选择,但是你了解吗？市面上含叶黄素保健食品还分为两种∶游离型与酯化型。游离型叶黄素:分子量大约只有酯化型的1/2,一般也认为吸收率较佳。酯化型叶黄素∶虽具有较好的生物利用率与稳定性,但须透过肠道酵素辅助分解后才能被人体吸收利用,且最好搭配油脂起服用,若本身消化不好或肠胃不佳，较不建议食用此类型的叶黄素。

有研究认为健康成人每日摄取6mg(毫克)叶黄素,有助减缓黄斑部退化的风险,而营养专家的建议则是建议每日补充叶黄素不应超过30mg。叶黄素多吃无益,若不小心摄取过多,还可能有皮肤变黄的问题。另外,建议不要与β胡萝卜素补充品一起使用，因为叶黄素和β胡萝卜会产生竞争吸收，使得叶黄素吸收率下降。

小编分享很多人对叶黄素常见的错误观念∶

1.叶黄素对眼部任何疾患皆有帮助?
补充叶黄素在一般健康人眼睛保健方面,可增强黄斑部功能使视力增进视觉敏感度增强，长期补充叶黄素,可降低老年性黄斑患病率。但对于其他黄斑部疾病,如高度近视性丶糖尿病黄斑部水肿是否有效尚未有明确定论。

2.叶黄素吃了马上有效果?
叶黄素具有累积性,口服约2周后血液中的叶黄素浓度才会明显上升,但黄斑部中的浓度却未显著增长,必须至少连续补充2至4个月后黄斑部叶黄素的浓度才会有明显的增加。简单来说叶黄素的保健效果不是立即性，必须连续服用2至4个月才能显著提升视网膜黄斑部中的叶黄素浓度,达到抵御蓝光效果。

3.叶黄素的含量愈高愈有效?
长期且持续服用才是最重要关键短时间内服用高含量叶黄素,只是让血中浓度快速上升,但若想让黄斑部内的叶黄素浓度达到保护眼睫的效果,天天服用比久久吃一次大量的来得有效。

4.除了叶黄素外,其他营养成份越多越好?
不一定。每个人身体状况不同’所需营养素也不一样,只要仔细评估个人缺乏的元素成份含量是否足够即可,以免徒劳无功反而容易出现某元素过剩得情况。

5.大家都称赞的产品最好吗？
评价高丶口耳相传的保健食品不定最适合自己。选购产品时须将自身状况、有无服用其他药品及保健食品等因素一起考量,其他人的使用情形仅供参考，如此才能找到最适合自己的产品。在这个电子产品，各种光源报表的时代里叶黄素扮演着举足轻重的地位，该如何选择丶如何补充一定要有科学合理得正确观念,以免失去原本的目的反而对身体造成损害。若有任何相关疑问千万不要道听途说毕竟吃进的是自己身体里面。小编建议直接咨询相关专业人员或正规医院才是上策。