怎样快速排出体内湿气 几大妙招教你祛除湿气
生活中,湿气重是件很让人头疼的问题,会让人昏昏欲睡以及腰酸背痛等,甚至还会出现一些皮肤症状以及骨科疾病,所以我们应该学会怎样快速排出体内湿气。今天给大家带来了4个妙招能帮你祛除湿气以及教大家如何如何准确判断体内有湿气,想了解的朋友来看一下吧。
怎样快速排出体内湿气
湿气是中医的一种说法。中医认为,环境潮湿、嗜好肥甘厚味的食物,都可以形成湿气,祛湿可以通过以下几种手段来综合调理。首先,药物方面。如果是寒湿体质的人,建议服用参苓白术散。如果是湿热体质,可以试试清热祛湿颗粒或者龙胆泻肝丸。药物治疗最好还是要在中医医生指导下服用。其次,食疗方面。建议多吃山药、红豆、薏米、冬瓜这类食物,都可以有效祛湿。生活习惯方面,建议多运动,因为中医有一句话叫肥人多痰湿,通过一定量的体育运动、控制体重是有助于祛湿。此外,湿气重的人要多休息,保持充足的睡眠,别熬夜。通过这些综合调理,相信湿气会逐渐远离。
1、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
2、运动祛湿
运动祛湿是最容易被大家所忽视的,但其实,排汗是最好去除湿气的方法,特别是常在空调里的人,1定要找个机会让身体汗出来,否则湿气太重。每天适量的运动,对身体非常有益,不仅可以舒缓压力、活络器官,也可以增强水分代谢,平衡荷尔蒙的分泌,,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而去除体内湿气。同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。
3、传统艾灸
传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴(脐上4寸处)10~15分钟,具有补中气的功效,可有效缓解胃部不适。
4、避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。
5、通过饮食祛除体内湿气
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以li尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
几大妙招教你祛除湿气
1、多吃辣椒
为什么湖南、贵州、四川、重庆等地多爱吃辣椒呢?因为辣椒除了能开胃等外,还有祛除湿气的功效,辣椒多吃能暖身也能驱寒,爱吃辣椒也跟实际的地理气候有关,如果在这些湿润的气候生活久了,湿气很容易就堆积体内,可以多吃些辣椒排排汗,去除湿气。
2、泡脚
湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚,一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好,也可以在水里加入生姜、艾叶等,这样会让泡脚的效果更加好一些。
3、适量喝点酒
适量喝黄酒可以去湿气。因为黄酒性温,有疏通经络、活血化瘀、温热脾胃、养颜护肤、利水祛湿等功效,所以体内湿气较大时,喝点黄酒,是一个不错的选择。
黄酒中含有的糖分、氨基酸、有机酸和各种人体必须的维生素,而且特别容易被人体吸收,是一种不可多得的养生佳品。
4、适当保暖
“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
如何准确判断体内有湿气
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时——看大便
清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。
3、洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
关于怎样快速排出体内湿气就跟大家介绍到这里了,还给大家讲了如何准确判断体内有湿气。如果自身湿气较中建议可按照文中所诉的方法祛除湿气,希望能帮到大家。
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