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拍打自疗法：

一般来说，平时主要拍双肘关节内侧和膝盖或大腿内侧即可。另一个原则是哪里有病灶就拍哪里。但讲究全面治疗和保健之人可以全身上下从头到脚都拍一遍。

1，拍打手法：

①、用实心掌展拍，拍打时感觉疼说明拍对了。越疼的地方越需要使劲拍，道理很简单：痛则不通，拍通了病就好了，再拍就不那么疼了。

②、大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。

③、拍打力度适当，只要能忍受就可以，但力度太小效果差；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。

2，拍打顺序（一般是从上往下拍打，但以拍打双肘内侧和双膝内侧为重点）：

①、先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部。但拍打头部颈部力度要适中不宜过大；

②、拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；

③、拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；

④、拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠经，以及正中间的心包经；

⑤、拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的腘窝；

⑥、 此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，但腹部拍打力度要适中不宜过大，如果配合拉筋疗效更佳。

3，拍打时间和频率：

①、 一天的任何时候都可以拍打，但就像锻炼运动一样，用餐前后半小时不宜；

②、身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，多次不限；

③、亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般每处拍5-30分钟；

④、自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠
患者，可重点拍双膝、双肘；

⑤、拍打出痧后，可以休息几天，待出痧消散后再拍；

⑥、通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。

⑦、拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。如果出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。

4，拍打与刮痧、拔罐的区别
　
拍打和刮痧、拔罐一样，都有疏通经络之功效，但也有区别，主要表现在：

①、拍打是人主动治疗，调动了人心的力量。这是人心对身体的关爱。心主神明，位同君主，疗效自然神奇，这与被动接受拔罐和刮痧的疗效不可相提并论。

②、拍痧时手发胀，拍打的手与被拍打的部位互相作用，不仅刺激了被拍处，更刺激了手上的全息穴位和两手上的各六条经络，更可令手足十二条经络交互刺激，在体内形成了一种气场的内循环，而刮痧、拔罐都无此互动特效。

③、拍痧的穿透力更强，其作用力垂直向内，随拍打层层深入体内，可调出更深层部位的邪气，所以被道家称为“调伤”；而刮痧的大部分用力是横向的，作用面较浅；拔罐力量虽然垂直，但处于静态，不像拍打处于动态发掘，层层深入。

5，补充说明：

①、不管拍哪里，在刚开始拍的几分钟，都会出现红色、青瘀、紫红色斑点或紫黑色包块等。拍出后，请应继续拍至少10分钟—1
小时左右，把拍出的淤块再拍散化瘀（也就是让淤、紫、黑色变回红色）才可停手。一般7天内就可以恢复。如果拍几分钟出淤块后就停止，恢复的时间则稍长一点，要大概8－14天。

②、患者应尽量自己拍打，因为手上全是穴位，心经和心包经都经手上。一拍打就可形成一个循环的经络，气血行走更畅通。平时坐看电视时是最好的拍打时间。

③、拉筋、拍打的痛、麻、酸、胀，究竟是福是祸？

　　对于各类患者，或曰筋缩、筋硬之人，拉筋的首要反应是痛、麻、酸、胀、痒、犯困，这与针灸、点穴、练气功的反应基本相同。不明白的人往往大惊小怪，害怕继续拉筋，以为会拉坏身体。

      其实这是自然疗法治疗过程中产生的自然现象，这种反应其实是好事，它告诉人们被堵的经络正在被打通。除了上述反应外，有些拉筋、拍打的人身体还会出现红斑、红疹、水泡以及头晕、头痛、嗳气、恶心等各种不适症状，也可能有吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很骚的尿等各种强烈反应，其实这些都是排毒反应，不仅不必紧张，反而应该庆幸、庆贺才对。面对上述症状，我们应该乘胜追击，继续拉筋、拍打，身体经过内在的清洗排毒后会逐渐恢复正常，越来越健康，甚至会脱胎换骨。

需要强调的是，即使病治好后还应继续拉筋拍打，并将此养成终身保持的习惯，替代吃药打针。只是拉筋拍打的时间和强度减低，由治病变为保健养生。有人问为何要每天拉筋拍打，其实这和每天吃饭有何两样？难道您那么喜欢每天吃药、打针吗？

　　还有人担心会这么拉会拉伤筋和肉。其实拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通。拉筋其实比牵引安全得多，因为拉筋是人自己拉自己的筋，用力和时间都可调控，而且自己拉有个极限，即绝不会把筋和肉拉出自己的身体。但牵引却容易拉出事故，因为是外力在拉，非患者自己掌控。

      各类问题中，大家反映最多的是怕疼。对此的回答是：疼痛的轻重说明你病情的轻重，正因为疼，所以要拉筋、拍打；因为很疼，所以得狠拉、狠拍！但拉筋、拍打自我疗法的疼痛一定是在自己能忍受的范围内，拉筋和拍打强度和时间都可灵活掌握。

      初学者、病重者、老人在开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉筋到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，逐渐加大力度。只要长期坚持，最后的结果只会是越来越舒服、健康。

④、禁忌证
　　各种表现湿烂的皮肤病、疮疖、痈疽、骨折未愈合、骨结核等病变部位均不宜拍打；高热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、肝脾肿大、内脏肿瘤等慎用此法；妇女月经期及妊娠期、血小板缺少等各种出血倾向的疾病禁用此法；肾区禁用本法。