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　　第二，就是迈开两条腿。《黄帝内经》也非常强调运动对健康的重要性。华佗发明了五禽戏，他把这套保健操传给了他的学生吴普，这个学生按照华佗传给他的方法每天坚持身体锻炼，活到90多岁时，还耳聪目明，齿牙完坚。

　　还有一条就是我们的饮食。饮食养生，是中医养生当中最有特色也是最重要的一种方法。这里具体讲讲体质和饮食的关系问题。

　　一种是阳虚内寒。虚寒的症状有很多，简单地讲一是寒一是稀，寒冷就是怕冷，大便不成形很稀。这样的人肯定没有力气，摸一下脉也是很弱。

　　这种体质用什么来调理？一般来讲羊肉、黄鳝属于热性的食物，可以补阳气，汉代张仲景有一张方子，叫当归生姜羊肉汤，这三种熬在一起，就是最好的食疗。另外水果当中的桂圆、荔枝，对阳虚也合适的，生姜、大蒜、葱也合适。还有红参、鹿茸等。另一种是阴虚内热。就是如果经常会感到心胸烦热，手心或者脚掌心热，中医讲的五心烦热，这是阴虚内热的症状。虚热类型用什么，一个是鸭、一个是甲鱼，还有百合、白木耳、西红柿、藕、甘蔗、梨等，都比较合适。滋补药可用西洋参、铁皮石斛等。

　　还有适应气候方面的养生方法，是“虚邪贼风，避之有时”，当天气剧烈变化时，要及时更换衣服，努力和自然界相适应。如果有传染病季节，比如现在的甲流，在这个时候尽可能不要到人多的公共场所去，减少接触，减少传染，这也是“虚邪贼风，避之有时”的要求。

　　生什么病找中医看

　　——用中药治甲流很有用

　　看病找中医还是找西医？如果早140年，这个问题就不存在。因为这之前杭州没有西医的医院。假如以1840年鸦片战争开始作为一个西医传入我们国家的时间表来计算的话，也就是说在之前的数千年里，我们中国人的防病和治病，都是中医、中药来完成的，但这只是历史。

　　今天，在整个医疗体系中，西医占主要部分是一个不争的事实。但随着社会的发展，西医也面临着一些新的难题，比如说疾病谱的改变，近二三十年，细菌性疾病大大减少，取而代之的是高血脂、高血糖、肥胖，精神压力引起的亚健康、肿瘤等，还有艾滋病，对这些疾病，西医还没有万全之策。化学药出现的耐药性、副作用也困扰着医学界。

　　怎么办？这个时候人们把目光投向了中医中药。

　　中药尽管汤药很难喝，但有自己的特色，第一中医治病时，重视整体、辨证施治，这在对付系统性疾病时就有了优势；第二个性化治疗，中医是针对一个病人开一个方子，不同的时间用不同的方子，优势是适应个体。第三，中药相对来讲副作用也比较小。

　　今年九月初，我校部分学生在军训后出现发烧，经疾控中心检查，结果发现有3个甲流病例，第二天一下子80多个人发烧。当然我们有自己的附属医院，发烧到39度以上、症状比较重的同学到医院治疗，热度比较轻就留在学校观察治疗。我和学校几位专家一起，开出一个方子，学校自己有一个药厂，生产能力是很强的，根据这个方子，一天当中生产了3万多袋煎剂，发到所有师生手中。3天中药汤剂喝下来，流感逐渐控制下来，而且之后也没有再发生。这说明中药的预防是很有作用的。

　　但所有的甲流不管轻重都叫中医看，这也不现实。如果说热度很高，又有肺炎症状，又有呼吸困难，这种重症那还是要中西医结合治。

　　中医除了治疗病毒性疾病有优势，对功能性疾病、慢性病、老年病，还有原因不明或者是病因很复杂的这些病，还有精神神经系统方面的病，比如面瘫、口眼歪邪、失眠、忧郁以及风湿免疫性疾病，如红斑狼疮、风湿性关节炎、干燥综合征等，都有用。

　　还有一些皮肤疾病，比如说湿疹、神经性皮炎、脱发、银屑病、白癜风，因为这些皮肤病一般来讲是免疫功能上面的问题，找中医看也是最合适的。

　　有优势并不是说所有病种都能用中医中药彻底根治，或者讲有百分之百的疗效，我只是说同西医比较后，中医对某些病或者某些病在某一个阶段、某一点上有它的好处。比如肿瘤后期的增效解毒，改善症状，延长生命；糖尿病并发症的预防；中风后遗症的康复等。

　　当我们懂得了自己的体质，懂得了养生，生病就少了，当我们了解中医和西医的特点，就可以选择合适的方法来治疗疾病，治疗的效果就好了。如果同时又能够找到一个好的医生，那就更好了。

　　我想懂得了这些以后，我们身体就容易健康了，唐代的孙思邈医生能够活到101岁，我们活到100岁也是可能的。