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导语：当咱们吃饱喝足之后，在咱们的胃部，是需求加快蠕动的频率，才干更有利于消化和吸收食物。而在饱餐的一起，在咱们体内血糖也在一起上升，所以咱们的胰脏就需求分泌相应的胰岛素，只要这样才干帮助咱们稳定体内的血糖值。

其实咱们吃完饭之后虽然感觉到“年月静好”，十分闲适，可是与此一起咱们体内的器官却是一直在处于一个高速运转的过程中，所以咱们需求经过养成好的餐后习惯帮助更好的吸收养分。所以饭后其实也是咱们摄生的最好机遇。

一、饭后半小时也是摄生“黄金期”，做好4件事，有助于身体健康

1、饭后及时漱口

在吃过饭之后，食物会在咱们的口腔内残留，假如没有及时将这些残留的食物残渣整理掉的话，这些食物残渣很简单在口腔内腐败，继而发臭繁殖细菌，一起这也会影响到咱们牙齿的健康，所以在餐后及时的漱口，能够有效帮助咱们维护好口腔的健康。

当然，漱口这个好习惯不仅仅限于餐后，在吃一些比较黏牙的食物，比方说坚果、饼干以及一些甜点、饮料的时候，都能够在食用后及时漱口，由于这些食物都比较简单残留在口腔之中。所以在食用这类食物后都能够及时的漱口。

2、饭后默坐

在餐后，咱们的胃部是需求一段时刻用来会集精力消化食物的，所以在这段时刻，尽量不要做运动，尤其是一些起伏很大的比较剧烈的运动，这样关于咱们的胃部健康是十分晦气的。而且咱们的血液也会会集在胃部帮助消化食物，所以做剧烈的活动时，血液会被分流到其他部位，所以在饭后千万不要做运动。

大家能够在饭后进行一段时刻的默坐，或许进行一些比较舒缓的活动，比方下象棋等等。这个时刻一般控制在半个小时左右就能够了。

3、默坐后恰当的活动

在餐后进行三十分钟左右的默坐修养之后，就能够进行一些轻起伏的运动，比方散步等比较舒缓的运动，这样能够有效促进咱们肠胃的蠕动，从而到达促进食物消化的作用。当然假如是比较剧烈的运动尽量还是保持在一个小时后进行比较保险。

4、饭后不要抽烟

这是由于餐后咱们体内的吸收能力比较强，所以这时候吸烟的话，香烟中的有害物质会成倍地被咱们的身体吸收，这关于咱们的身体健康是适当晦气的。

此外，饭后三十分钟以内不要着急吃生果或喝水，能够在默坐完成后再适量地吃一些生果或许喝一些水。

结语：而一些老年朋友由于体质虚弱的原因，在吃饱以后常常会感觉到困意，这时候必定不要倒头就睡。这样非常晦气于咱们身体消化食物，能够恰当的进行一些歇息，或许进行一些休闲活动。而在平常的晚餐搭配方面尽量保持清淡，不要吃那种高盐、高油、高糖的食物，这类食物大多晦气于消化。