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姐妹们也该补补肾

时间:2012-07-24 15:24:59

谁说只有男人肾虚

姐妹们也该补补肾

掉发触目惊心


陈晨的工作不是很忙,但最近她总爱掉头发,平日很注意保养的她很是不解,自己不抑郁不失眠,怎么会这样呢?

——女性肾气最盛的时期是22岁左右,25岁之后就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水,其华在发”,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断且没有光泽,容易出现脱发现象。

【这么做】:山药是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要;同时少喝酒,少食辛辣食品,少喝浓咖啡、浓茶。

每天都有熊猫眼

苏拉每天早上起床时,常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被浮肿的熊猫眼所代替,而且面色也非常不好看。她很郁闷,明明自己还不到30岁,怎么会衰老得这么快?

——中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示肾虚。肾主水,肾虚则人体的水分代谢不利,导致水肿。

【这么做】:少熬夜,睡前少喝水;常吃桃仁芝麻糊:取桃仁30克、黑芝麻50克、南杏仁15克、薏苡仁25克、冰糖30克。将前4味药洗净,放入砂锅内,加清水适量,文火煎煮两小时,然后加冰糖调味,即可饮汤食用。

怕冷且易拉肚子

孙阳总是怕冷,常常一受凉就拉肚子,夏天她也不敢穿短裙。

——肾阳为全身阳气的根本,生命活动全靠阳气鼓动,如肾阳不足,不能温煦身体,就会怕冷。

【这么做】:两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。多运动,加速血液循环,增强抗冷能力。平时多吃羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

可恶的尿频


晓梅每次逛街,即使不喝水,也老想上洗手间。排了大半天队,终于轮到自己了,可每次尿量又特别少。出来没一会儿,刚逛到兴致处,她又要惦记上洗手间了。

——通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医学认为,当体质下降时,肾气出现虚亏,膀胱就会表现出气化无力。膀胱平滑肌的肌纤维张力下降,使得膀胱的伸缩性降低,肾关不固,就像大门关不严,所以会出现尿频和尿失禁的现象。

【这么做】:注意保暖,多吃些补肾食物,如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。另外,精神因素也可能引起尿频,这种情况多见于中年女性,并伴有失眠、消化不良,或严重的神经衰弱,表现为尿频现象时多时少,一般对身体没有什么危害。

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