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雨水节气，是春风解冻，散而为雨。此时是北上的东南暖湿气流与南下的寒潮搏击的时分，所以多地会呈现冷暖交替、阴晴不定的气候。这种变化无常的气候很简单影响人的身心健康，特别是体质较弱的儿童。那么在雨水节气里，儿童摄生该留意些什么呢?

1、适当春捂

雨水之后空气中水分添加，导致气温不只偏低，并且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有必定的影响。所以要叮嘱孩子不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。一起，在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下肢，加强腿和脚的保暖，更能防寒抗冻。

2、护脾祛湿

在雨水节气之后，跟着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏，尤其儿童大多脾胃虚弱。一起湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当侧重给孩子维护脾脏，祛风除湿。护脾祛湿引荐芡实莲子薏苡汤，用排骨500克，芡实30克，莲子20克，薏苡仁30克，陈皮5克，姜1块，一起入锅煲汤即可。芡实和莲子有健脾益肾的作用，薏苡仁健脾祛湿，陈皮能够醒脾行气开胃。

3、养阳强免疫

阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体系，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气缺乏，人免疫力低下，抵抗疾病的能力也会变差。所以阳气生发起来，人就有很好的身体维护能力。

--多晒太阳

雨水节气阴雨较多，难得出太阳的时分要抓住机会多晒晒，尤其是晒后背。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上，就能给你的“发电厂”弥补能量。

--吃助阳生发的食物

比如韭菜、葱、蒜等。韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等成效，春季多吃韭菜正合适。日常的菜肴也能够多用葱、姜、蒜等调味，也有助于提振阳气。

--多弥补水分

雨水时节气候转暖，但又风多物燥，孩子很简单会呈现唇舌枯燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、生果，还要多喝水，以弥补人体水分。