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达到正常生活。平时注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，保证乳母和宝宝的营养充足。

TIPS：

1.月子里的新妈妈每天需要摄取的总热能大概在2600～2800千卡左右，大约比孕前多出1/3，这1/3可以是二两肉、一杯奶加半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、一个鸡蛋再加一份蔬菜炒饭。

2.新妈妈的饮食标准：补充生产时所消耗的大量体力;充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求;饮食合理均衡，避免发胖;变换种类吃，避免厌食。