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　　手脚冰凉在冬季是最常见的症状，特别是女性朋友出现的概率更多。那么手脚冰凉如何改善呢?以下小编给大家介绍改善手脚冰凉的5个方法，感兴趣的朋友一起去了解一下吧。

改善手脚冰凉的5个方法

　　1、运动

　　手脚冰凉怎么改善才好呢?运动也是一种选择哦。当你适当的运动时，体内的代谢还有血液的循环都会改变哦，能够滋养体内的阳气，所以建议平时可以多去跑步或者是瑜伽以及广场舞等等，但要记住运动适当的出汗即可，过量反而会导致阳气的损耗哦。

　　2、泡脚

　　手脚冰凉的人要想办法让身体暖和起来，而泡脚则是最好的一种选择哦。泡脚可以刺激脚部的穴位来促进器官功能的恢复，而且还可以促进血液的循环，从而让身体的基础体温上升，因此建议每天都坚持泡脚，每次泡脚保持在半小时左右即可。

　　3、饮食

　　怎么改善手脚冰凉呢?可以试试饮食哦，适当的吃点辛辣的食物哦，在日常中可以选择一些比较温性的食物搭配一些辛辣的食物来达到驱寒保暖的效果哦，比如说羊肉还有牛肉等食物，加点葱还有胡椒等等。

　　4、艾灸

　　你知道中医怎么改善手脚冰凉的问题吗?其实最常见的就是艾灸了。通过艾灸穴位来达到身体暖和的效果哦，比如说足三里还有关元穴，这些穴位可以滋补阳气还能调理脏腑哦。

　　5、注意保暖

　　多穿衣服，防止热量散失过快，也少在温度过低的环境中，防止消耗过多的热量。

改善手脚冰凉的食谱

　　1、大枣生姜汤

　　主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量，煎汤代茶饮，每日1次，坚持服用。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用，生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用，可充分发挥姜辛温而行，枣甘温而补之意，共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。

　　汤中的红糖也具有补中、养血、活血的作用。现代药理研究已经证实，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张，血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

　　2、 姜丝爆羊肉

　　羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

　　以上就是改善手脚冰凉的5个方法了，同时还有改善手脚冰凉的食谱，大家可以了解一下，没准对您有所帮助。今天的内容小编就介绍完毕了，想了解更多健康知识的朋友可以关注我们。