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　　肥胖对身体危害非常大，除了会让身材变形之外，对身体器官会造成很大伤害，甚至会导致很多疾病。要减肥，拥有好身材，同时要保持健康，这是我们在减肥道路上坚持不懈的目标，单靠饿肚子或者极端拼命运动，这都不是适合长久坚持的方法，也未必有效。如果你比较懒，平时不愿意运动减肥，那么下面这些懒人减肥法非常适合你。

　　1、选择使用小餐具

　　很多人在吃饭时可能本身已经吃饱，但是由于成的饭比较多，就会勉强让自己全部吃完，在减肥时建议大家可以更换小餐具，不要使用大碗或者大盘子，甚至可以直接买一个小孩子用的分餐盘，不仅好看让减肥有仪式感，而且还更加科学健康的分餐，让减肥过程中避免过多摄入热量，有效控制每顿饭吃的分量。

　　2、每天一杯苹果醋

　　苹果醋减肥效果非常好，并且还具有降血脂，调节血糖效果，促进肝脏代谢，有效预防脂肪肝，阻止脂肪和多糖等大分子吸收，但还不会阻断其他营养吸收，能够在健康状态下助力减肥，避免脂肪储存过多。原因就是苹果醋当中含有丰富果酵素，可以促进血脂脂肪组织中的脂肪分子分解排出，阻止肥胖。

　　3、选择脱脂牛奶

　　减肥期间补充充足蛋白质是非常重要的，然而减肥期间控制饮食比较严格，想要摄入蛋白质，可以通过牛奶或者酸奶来摄入。大家只需要将牛奶换成脱脂牛奶，将酸奶换成无糖酸奶，就可以轻松满足自己喝奶的需求，还不用担心热量太多而影响减肥，对于懒人来说是非常合适的方法，而且还非常健康安全。

　　4、必须充足饮水

　　如果每天喝水不充足或者几乎不太喝水，只喝饮料或者其他饮品，除了会影响减肥之外，还会导致身体健康受到严重威胁。建议大家每天必须保证喝水两升以上，如果实在喝不下纯净水就可以选择柠檬水或者蜂蜜水都可以，还可选择绿茶等其他饮品，只要选择几乎没有热量的饮品，每天喝两升以上都能促进减肥。

　　5、选择轻松散步运动

　　对于懒人来说，在减肥期间坚持运动是一件很痛苦的事情，根本没有几个人能坚持下去，尤其是上班族根本没有集中时间运动，那么建议大家就可以选择轻松散步运动。例如在上下班时可以选择步行，如果路程太远可以提前下两站地铁，这样就能保证每天有很好的运动时间，只要坚持就能看到很好的效果，总比不运动强。

　　想要在减肥过程中瘦的更快，同时还能保证身体非常健康，气色很好，建议大家可以尝试以上这些懒人减肥法，不仅安全健康，而且效果确实很好，适合所有肥胖群体进行减肥。坚持一段时间之后，都能看到自己身上有明显变化，甚至气色都变得越来越好。这就是经过减肥之后，整个人变得很精神，身体代谢系统恢复正常，自然整个人状态就很舒服。