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弄清楚自己的性取向有时并不容易。你不用急着给自己贴标签。你的性取向是自己的事情，弄清楚自己的真实感受并没什么不妥。如果你怀疑自己是同性恋，不妨检验一下自己的思想和行为，看是否同性才能吸引你。此外考虑用实验来验证自己的性倾向。如果你真的是同性恋，要为做自己而骄傲，并在准备好之后再公开自己的性取向。

方法

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检验你的思想和行为

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算一算你注意不同性别的人的频率。在公共场合时，看一看谁更能吸引你的目光。同性恋更容易注意同性的人，而异性恋则会注意异性。同理，双性恋会同样地注意两种性别的人。[1]

打个比方，假如你是一个男生，正躺在沙滩上晒太阳。如果你正自顾自地观察其他穿着泳装的男人，那你可能就是同性恋。

当然你要知道，有时你是因为某种原因才注意别人的，而不是因为自己是同性恋。比如说你可能只是喜欢他们的打扮。

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看看谁能激起你的性欲。同性恋意味着你在性方面更偏好于有着同样性别的人。找一找大家公认的有魅力的人的照片，看哪种性别的人更让你激动。如果你对同性更感兴趣，你可能是同性恋。如果你发现两种性别的人都很撩人，那你可能就是双性恋。[2]

搜集名人们的照片，看看谁最能吸引你。但要记住，觉得某个人长得很迷人，并不意味着你想要和这个人发生性关系。

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回忆你过去的暗恋对象，看一般谁能吸引你。你的暗恋对象在很大程度上都能说明你的性取向。回想你过去“喜欢”的人。留心自己是否更容易对同性的人心动。这可以表明你是同性恋或者双性恋。[3]

举个例子，如果你是个男生，却暗恋同足球队的队友、寝室室友或者是最好的男性朋友，你可能是个同性恋。

即使你不是同性恋，偶尔对同性心动也是件很正常的事。但是如果你发现自己太过频繁地对同性心动，你应该是同性恋。

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回顾你过去的恋情，以及你当时的感受。即便你和异性谈过恋爱，你也可能是同性恋。回想你的前任，以及你有多享受每一段感情。问问自己，当初的那个人是否曾吸引过你，而你所感受到的到底是什么样的吸引。这样可以帮你弄清楚，你是不是同性恋或者双性恋。[4]

打个比方，假如你是男生，并且和好几个女生交往过。如果你在同她们有肢体接触的时候，心里感觉不太舒服，那你很有可能是个同性恋。

当然，你可能只是因为没有准备好接受亲密的举动，或者自己性冷淡。这两个原因都很正常，你没有必要做任何让自己觉得不舒服的事情。

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通过性幻想确定性取向。回顾之前曾有过的性幻想，留意自己当时在想象什么，想象的对象是谁。如果你总是对同性抱有性幻想，你很可能是同性恋或者双性恋。[5]

假设你自慰的时候想象的对象是同性，你可能是同性恋。但如果偶尔想象的对象也会变成异性的话，你可能是双性恋。

在看到电影或者电视剧中的爱情或激情桥段时，想想自己和谁最有同感。如果你是个女生，却像男主一样，想要吻女主，你可能就是个同性恋。

以Know if You Are Gay Step 6为标题的图片

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不要因为自己的言行举止、穿着打扮而断定自己是同性恋。你或多或少都听过别人口中的同性恋是什么样子的，但这些大多带有成见，完全不可信。你的性取向跟个人的风格、外表、谈吐都没有关系。同样的，以某种方式走路或者跳舞也不会让你变成同性恋。判断自己性取向的时候，不要受到这些成见的干扰。[6]

声音尖的男生不一定是同性恋，短头发的女生也一样。

方法

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验证性取向

以Know if You Are Gay Step 7为标题的图片

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通过和同性调情来检验自己的感受。先试着表扬你觉得有吸引力的对象。他们如果欣然接受了你的表扬，你再开玩笑地碰碰他们的手臂或者肩膀，看看自己有什么感受。[7]

你可以说：“这个颜色真适合你。”

如果你很喜欢和同性调情，你可能是同性恋。

如果你觉得无聊或者尴尬，那你很可能是异性恋。

以Know if You Are Gay Step 4为标题的图片

2

你愿意的话，试试和同性接吻或者牵手。像亲吻或者牵手这样的肢体接触，可以帮你弄清楚你是否享受和同性相处。不要着急，慢慢来，先从牵手开始。如果你们双方都很享受的话，再考虑接吻。[8]

你要记住，和同性亲吻或者发生肢体接触并不意味着你就是同性恋了。

不要做任何让自己不舒服的事。如果你觉得不舒服，找个借口离开，比如“我去接杯水”，或者“我去找点吃的”。

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决定和某人发生关系后，要记得采取保护措施。如果你决定和某人发生性关系，一定要使用安全套或者口腔橡胶障来保护彼此，杜绝任何可以通过性交传染的疾病。即使和同性发生性关系，你仍然有染病的风险。[9]

只和你真正想要做爱的对象发生性关系。不要着急，有些事情晚一点做也没有关系。

要记住，即使你与同性有过性经历，也不一定就意味着你是同性恋。同样，与异性发生过性关系，也不一定意味着你就是异性恋。

以Know if You Are Gay Step 7为标题的图片

4

不要把你的性取向看作是一成不变的东西。如果给自己贴上同性恋的标签就万事大吉，那就再好不过了。但是事情并没有那么简单。反复质疑和确定自己的性倾向是很正常的事情。倾听自己的感受，尊重自己此时此刻的个人取向。[10]

比方说你可能觉得自己是个同性恋，但还不是非常确定，没有关系。等你准备好了，再决定要给自己贴什么样的标签。

方法

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认同同性恋的身份

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为反映了真实自我的性倾向而高兴。拥抱真实的自我是值得庆祝的事情，所以你要为自己而骄傲。你要意识到，你本来的样子就很完美，你要允许自己做真实的你。[11]

你没有准备好告诉别人自己是同性恋的话，完全没有关系。这并不意味着你没有为自己而骄傲。紧张是常事，慢慢来。等到对的时机再公开。

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等你准备好了，再给自己贴上性身份的标签。慢慢花时间弄清楚自己的性取向。即使你一直搞不清楚自己的性取向，或者总是摇摆不定也没有关系。验证和质疑自己的性倾向是一件很正常的事情。等你准备好了再决定要给自己贴什么样的标签。[12]

举个例子，你可能因为自己曾和同性及异性谈过恋爱而觉得自己是双性恋。而之后你才意识到自己其实是同性恋。你完全可以改变自己的心意，并给自己贴上同性恋的标签。

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根据自己的情况公开性取向。性取向是很私人的东西，你不需要向任何人说明。与此同时，公开自己的性取向并为此骄傲也算是对自己坦诚。等你准备好了，再把你的性倾向告诉你信任的人，然后再慢慢地告诉其他你觉得重要的人。[13]

例如，你可以先向你最好的朋友坦白。你可以这么说：“你有没有发现我总是在看帅哥？那是因为我是个同性恋。”

当你准备向父母坦白的时候，不妨利用一些为同性恋的父母们准备的有教育意义的资源。你可以这么说：“我爱你们，所以我想要告诉你们一些很重要的事情。我是同性恋，但我为自己而骄傲。自从我意识到自己是同性恋后，我觉得很开心，也很期待能够遇到爱情。我希望你们能够理解并支持我。”

做好准备之后就不要拖拖拉拉了。如果你想让别人知道你的性取向，就大胆去做，去告诉他们。

如果你怀疑自己的性取向，不妨先和那些你觉得可能会支持你的人谈谈。这个人可以是你的朋友、老师、社区的领头人或者心理健康医生。如果你觉得你住的地方没有人会支持你的话，试着找找在线资源、互助小组，或者可以帮到你的论坛。

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如果你对男女都感兴趣的话，想想你会不会是双性恋。双性恋意味着两性都能吸引你。一开始的时候你可能会觉得很困惑，你可能会怀疑自己是同性恋，而后却又突然对异性心动。双性恋并没有什么问题。你要允许自己去探索这种可能性。[14]

双性恋并不代表着每个人都能吸引你，它是指你既能被男人吸引，也能被女人吸引。

同样的，双性恋也不意味着你需要在不同的性别之间相互转换。

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如果你有情绪上的挣扎，请向咨询师求助。在探索自己的性别身份时，存在矛盾的情绪是完全正常的。但是，如果你无法面对内疚、悲伤或焦虑的感觉，或者你无法从家庭成员或社区得到自己需要的支持，有些人可以帮到你。[15] 请医生给你推荐一位咨询师。如果你还是一名学生，不妨了解一下你的学校是否提供咨询服务。

你也可以在网上寻找支持机构，或者联系专门针对性少数群体（LGBTQ）问题的危机热线，比如北京同志中心的同志亲友会微信热线：rx4000820211。[16]

小提示

记住，你的性取向并不等同于你自身所认同的性别。

做同性恋只是做真正的自己，并没有任何的问题。有的人可能不太理解你的性取向，但你要知道你本来就很好。[17]

你不需要靠频繁地发生性关系来维持同性恋的身份。你的性生活只取决于你的喜好。[18]

给自己充分的时间来确定自己是不是同性恋。跟不同的人约会，看哪种感觉才是对的。