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　　鬼压床是一种睡眠障碍，即处于半睡半醒的状况，出现各种各样的幻觉，甚至能听见周围的声音，但无论自己再怎样用力，都使不上力，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动，拼命挣扎一段时间，才终于醒来;其学名叫睡眠瘫痪!

　　如果遭遇睡眠瘫痪，该怎样做才能有效地醒来?

　　1.不要反抗

　　当你感觉自己被按住，无法动弹的时候，不要反抗，否则可能加剧体验。

　　2.自我暗示

　　当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。