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    甩手有《16句诀》：“上宜虚，下宜实。头宜悬，口宜随。胸宜絮，背宜拔。腰宜轴，臂宜摇。肘宜沉，腕宜重。手宜划，腹宜质。胯宜松，肛宜提。跟宜稳，趾宜抓。”

    甩手有《甩手歌》：“用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心。能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。甩手治病的原因，胜似推拿与金针。气血不通起百病，气和心平病难侵。”

    甩手运动，相传是南北朝达摩祖师所创，或说是汉朝道家魏伯阳所传。观音治病书收为观音法门，拳家理论创为不传之秘，网络文章普称民间健身。厦门大学创始人陈嘉庚，其健身之道，就是每天早晨甩手十五分钟。

    甩手运动的注意事项：不宜在吃饱后做。不宜在子时及午时做。次数无标准，每天最好有一次，每次一千下。

    甩手能疏通气血，改造体质。百病缠身的人很少。而用治百病之法，甩掉个别病灶，信心从此建立。甩手确实能改善许多的慢性病。

    甩手改变上重下轻，达致上虚下实。两手摇动，掌心向后，动作柔和，精神集中。最易忘者，肛未提。最易犯者，胸不絮。

    如能早甩一千晚甩一千，善之善者也。如能临河临湖甩手，善之善者也。如大忙偷闲甩手三百五百，善之善者也。如能长期坚持，善之善者也。如能悟到甩手并不简单，善之善者也。