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一、睡眠的量
大家都知道人睡觉太少会生病，很少有人知道睡得太多同样不好。最新研究表明，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。据悉，过多的睡眠不仅消除不了疲惫，还会影响人的健康和智力。美国研究人员经过对90000多名50—79岁的女性进行7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间不当是增大中风危险的重要因素。南京脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，假如睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。
　　 有关专家介绍，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人，身体最为健康。假如睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;假如睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高。
　　 许多工作人员在工作日里睡眠及少（包括在5个小时之内）然后他们通常会在星期天补回来，在星期天花上8到12个小时来睡觉，但在他们经过长时间的睡眠之后，他们会感觉更加疲倦。这种症状被称为睡眠醉酒症，当一个人经常在睡眠和劳累中徘徊的时候，就会产生如此疾病。

二、睡眠质量
一个人睡足够长的时间后，仍然感觉很累，是因为他们的睡眠质量不好。睡眠周期通常在90分钟左右。这分为浅睡眠，轻度睡眠，过渡睡眠以及深度睡眠4个步骤。

三、打鼾憋气可导致脑中风
　　打鼾憋气是的典型特征是夜间睡眠时鼾声响亮并伴有呼吸反复短暂停止，严重时出现较长时间的憋气甚至憋醒。由于夜间长时间打鼾时张口呼吸、寒冷干燥的空气通过口咽部时的刺激及吸烟、大量饮酒等原因，口咽部发生炎症，表现为晨起口干舌燥，时常咽喉肿痛，久之可以加剧打鼾憋气的病情程度；此外，夜间睡眠时经常发生憋气缺氧，睡眠质量下降，病人早晨起床后感觉很疲惫，白天嗜睡，有些病人会在任何场合随时入睡，甚至开车时也不知不觉进入睡眠状态，极易发生交通事故。很多病人常有性格情绪的异常改变、记忆力减退、夜尿增多、性功能减退等病症。严重者会出现心脑血管并发症，如高血压、冠心病、脑梗、脑出血及夜间睡眠时发生猝死。
　　打鼾憋气合并脑血管病时，一方面打鼾憋气可以阻止脑卒中的病情恢复，加重脑血管病的并发症，增加短期内死亡的危险；另一方面，原来患有的脑血管病加重了打鼾憋气的发生，两者互为因果。而且，打鼾憋气时缺氧诱发体内的氧化应激和全身炎症反应，产生各种炎症介质和假性神经抑制递质，损害大脑功能，因而打鼾憋气病人的认知及对外界反应能力都受到一定程度的损害。若打鼾憋气病人伴发脑卒中，其认知及运动功能将进一步受损。有关研究表明，脑卒中伴打鼾憋气病人比不伴打鼾憋气病人功能恢复更缓慢，这一差异与脑卒中的严重程度无关，而与打鼾憋气的严重程度密切相关。
　 科学的保健方法主要有：积极控制体重和锻炼身体、侧卧位睡眠、睡眠前避免饮酒和服用安眠镇静药物。一旦出现口鼻咽腔明显狭窄和畸形者可考虑接受合适的手术治疗，无创呼吸机治疗是目前国际上针对中重度打鼾憋气最有效的方法，尽管治疗有效率在90%以上，仍需要在呼吸机专业治疗师的指导下，合理选配和正确使用。