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    我患习惯性便秘有二十多年的历史，故应称之为顽疾。造成这顽疾的原因是在年轻时工作繁忙，孩子多，经常延误排便时间造成的。随着年龄的增长，便秘日趋严重，我现已六十有余，顽固性便秘，使我的心身健康大受其苦。

    我患习惯性便秘并伴有头痛，不思饮食睡不安枕。平时只要有好心人告诉我吃什么易通大便，我都一一试过，但效果都差。后来唯一的办法是依靠口服泻药通便，再无其它的方法可以替代。

    我经常一人在家，冥思苦想，有一次突然想到了核桃仁，它不是含有丰富的油脂吗，是否可以润肠通便呢？于是我就买了两斤核桃来试试，结果吃了数天后奇迹出现了，不服泻药，大便也能解出来了。自吃核桃仁迄今为止已两月有余，每天早晨起床后大便一次且很正常。自我感觉，排除大便后一身轻松无比。

    核桃仁的吃法很简单：每天３～５粒，煮熟吃。譬如：煮粥、煮菜汤、肉汤等均可。总之，随便怎么吃都可以。我想这一简单易行的食疗良方应该介绍给中老年便秘患者试试。