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　　想要加强补气和补血的效果，就要多费一些功夫，但是也不麻烦，简单得令人不禁想要怀疑效果。经过我和家人的试验，这些方子都是切实有效的，只是比较需要点耐心，因为它们都不是大补大调的方子。只要确认自己做的是对的，就一直坚持下去，一个季节，一个年头，甚至三年五载的，坚持下去，总有一天发现自己比五年前年轻和漂亮。

　　只要确认自己是气虚的体质，就可以直接补气，或者健脾，那最常用的方子就是喝黄芪或者党参泡的水，用手指头认真的去推压脾经，就能够补足元气，提升全身的气机。我和家人在想要好好补一下的时候就会用黄芪茶，而大部分的时间里，都是多吃芋头和红枣。芋头在中医里被认为是专属于脾脏的果实，特别是芋头撕开皮里面那一层紫色的部分，最养脾脏了。一年当中，只要到了秋季，这是开始卖芋头的季节，我家的早餐就少不了芋头，一整个秋天和冬天都在吃它。

　　红枣也被中医誉为脾之果，吃红枣并非单纯为了补血，更深的意义是为了唤起脾脏的力量。我的一个长辈，长年坚持在入冬之后每日五粒红枣，多少年下来了，现在将近五十岁的她脸色就是比别人白皙，同龄的甚至比她年纪小的人脸色黄巴巴的，她虽然也长斑，有皱纹，但是脸色就是由里向外透着白皙的光泽，这就是脾脏健康的益处。

　　我们全家秋冬季关于脾胃和肠道的调理，都要靠芋头了，吃这个也非常的方便，周末的时候蒸一锅出来，放在冰箱里，每天早上蒸几个吃一吃就行了，早饭当然还有其它的东西，每天这样吃两三个，坚持吃两个季节，就会感觉整个人变得不一样。芋头最养脾胃，有补中益气，排毒，治疗便秘，中和酸性体质等好处，吃起来口感一般，淡淡的，没什么味道，不过坚持吃下来，皮肤和气色都会变好，而且早饭吃它就会变得很便宜。

　　对于不是久虚的体质来说，补气简单而且快捷，几天的黄芪茶水一喝，底气就充沛了。对于存在胃下垂、子宫下垂等问题的人来说，就要复杂一些，她们的体质已经到了气虚下陷的程度，也就是说气虚的情况比较严重，身体里缺少向上托的能量，于是就有内脏下垂的问题了，包括痔疮也是这个道理。

　　这种体质一般都会有程度比较重的脾虚，因为只有当体内存在脏腑的虚证时，才会有脏腑下垂或者痔疮的问题。这种体质一定要保证按时吃饭，每日的一日三餐都定时定点定量，尽量多吃容易被消化的热食，这一点能保证病情不再加重；第二点就是要按摩经络，按摩的时候要注意不要只按脾经和胃经，同时配合按摩胆经能够增加胆汁的分泌，使得消化系统变得非常的旺盛，有助气血能量的转化，还要按摩肾经，这是全身力量的总源头，当这条经络温暖通畅了，脾胃恢复起来会更快速。

　　按摩其实就是找不通畅的点，手一下去就能摸到疙疙瘩瘩的筋，把这些地方重点按到不痛或者痛不可触为止，按摩其实最有效了，比单吃补品的效果要强很多；在按摩的基础上配合第三步食疗，黄芪被誉为补气第一味药，虽然滋补但不滋腻，对虚证特别好，容易感冒的人常用黄芪泡茶，能够益气固表，增强抵抗力，黄芪泡茶喝即可，认识一位老中医喝了多年的黄芪茶，六十多岁了，什么毛病都没有，身体比一般人健康。

　　配合党参，补气的效果更佳。食补中的芋头和红枣每个人不管是否有气虚的问题，都能吃，每天吃都不会有问题。但是黄芪和党参泡茶就有所禁忌，如果已经口舌生疮，说明暂时是一个热证的体质，也就是体内有火，如果再用黄芪和党参，就会助热生湿，令口疮的问题更加严重，这一点要注意。

　　保养的方法很简单，日常保养时有一些要注意的。平日里不要动气，使得体内的气机处于平稳和沉静的状态；既然有虚就不要一个劲的讲话和思考，让身体处于静逸的状态更适合气机的生长；令气机下沉，不要总是处于兴奋的状态，令气机无法沉于丹田。情绪的保养对于“气”最重要，其它像是生活习惯，就要保证规律有序，有适度的锻炼即可。