简单易学：击掌跺脚治病健身
5年前，我到了退休年龄，按时退了下来，每天除了吃饭、睡觉没有其他的事可做，渐渐发觉自己记忆力衰退，急躁易怒，终日昏昏欲睡。如此过了一年，我不仅感到头晕、头痛，而且四肢麻木，双腿行动困难，在医院前后花了近万元，但四肢麻木仍不见好转。
2006年的秋天，我参加了一次养生座谈会，并谈了自己的病情，大家出了不少主意。有位老友建议我击掌锻炼，说他也曾因四肢麻木住院，花了不少钱也没有治好，拍手半年多，没花一分钱病全好了。这对我有很大的启发，从此以后，我参加了击掌健身活动，也就是拍手。三年来，不管刮风下雨，天寒地冻，逢年过节，我每天早晨步行三公里去参加一个小时的击掌活动。
拍手两个多月后，手脚麻木的症状消失了，身上好像春天脱去棉衣那样的轻松。在击掌过程中，我又加上蹬腿跺脚，增加活动量，提高了治病健身的效果。两年过去了，我不再嗜睡了，原来头痛、头晕的感觉没有了，现在头脑清醒，走起路来两腿矫健有力；体重也从阳公斤下降到了75公斤，肌肉变得有力；过去畏寒怕冷，现在冬天晨练只穿很薄的绒衣或毛衣也没有冷的感觉。原来经常感冒、经常看病吃药打针，这两年来没打过针、吃过药，连一次感冒都没有。熟人见面都说我红光满面又精神了，像变了一个人，我也感到进入了“第二个春天”。
击掌加蹬腿跺脚确实是一项很好的健身活动，主要特点是简单易学，治病健身的效果明显。边击掌边蹬腿跺脚，手脚相结合，轻重缓急靠自己掌握，没有大动作，比较安全，不需要经过专门学习，参加几次就能掌握要领。我感觉击掌加蹬腿跺脚带动全身运动，对满布穴位的手、脚起到强有力的按摩作用，能疏通经络，促进血液循环。
保健作用是在长期锻炼中取得的，因此，要持之以恒。现在，我每天活动一个钟头，在广场上拍手，大家越拍越有劲，最后还要互相拍背，还要开怀大笑。拍手，拍出了健康；也拍出了快乐! (李舟)
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