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     当胃部里的胃酸或食物往上倒流进入食道丶咽喉丶口腔,或呼吸道等部位,所引起的不适症状就称为胃食管反流病,也就是俗称的「胃反酸」或「火烧心」。根据统计国人平均每6人就有1人有胃食道逆流的问题。而这种胃肠疾病,更是成为仅次于感冒、咳嗽之后的常见疾病之一。当出现胃食道逆流问题’就要重新审视下自己的饮食习惯适时的调整’并避免吃一些会刺激胃酸分泌的食物。

一般常吃的食品有七种食物会加剧胃食道逆流下面跟中华秘方网小编一起了解下是那几种吧。
一，黑胡椒
黑胡椒对胃肠有较强的刺激作用另外咖哩粉丶辣酱等辛辣调味品过量食用也会引发或者加重胃酸逆流的症状。
二，薄荷
正常情况下,食道下方的括张肌相当于一个「阀门」’控制食物从食道单向进入到胃而薄荷具有镇静和麻醉的作用’会放松食道括张肌’使得食道由单行道变成双行道,从而引发火烧心。
三、地瓜
地瓜就是红薯，番薯，富含淀粉丶糖分和膳食纤维会刺激胃酸大量分泌,空腹吃丶或吃得太多,胃酸就可能逆流到食道产生反酸等症状。建议一次不要吃太多地瓜,吃的时候,最好搭配其他非淀粉食物,可抑制胃酸过量分泌。
四丶大蒜
大蒜中含有大蒜素,空腹吃蒜或者吃太多大蒜’会对胃黏膜丶肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸逆流。
五丶咖啡因饮品(茶丶咖啡)
茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因’同样会导致食道下端的括张肌松弛,使得食物更容易发生逆流。另外,其它含高含量的咖啡因的饮料,同样是少喝为妙。
六丶辣椒
辣椒所含的辣椒素’会引起胃酸分泌增加，如果临睡前吃辛辣的食物’火烧心的感觉可能会更明显，爱吃辣的人一定要控制好吃辣的量’吃完辛辣食物后’最好不要立即上床睡觉,可以喝点水、牛奶等来缓解肠胃不适。
七丶油炸食物
油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化’因此在胃裡停留时间会比较长。这时,胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化’于是增加了胃酸逆流的机率。所以,经常出现「火烧心」症状的人,饮食上尤其要注意清淡、少油。

     需要预防或改善逆流性食道炎最重要的是调整日常的饮食与生活规律，可以靠温和饮食跟干湿分离两招来预防胃食道逆流。温和饮食:选择好消化的食物丶摄取适量纤维质、低甜度水果无咖啡因饮料,减少刺激性食物干湿分离最好调整下进食顺序’掌握「干湿分离原则」’先喝汤再吃固体食物,避免餐中再次配汤或饮料，这样可以有效减少胃部处理食物的时间。每餐只吃7分饱,睡前3~4小时不进食。

如果只做到了「避开不健康食物」,但吃饭习惯并没有改变’像是吃太饱丶吃太快,或是没有控制体重’一样会有胃食道逆流的问。

1，吃饱就坐著不动:松松垮垮会让食道大开。

2，习惯穿紧身的上衣或内衣:给胃太多压力,无法把食物推往小肠。

3，肚子特别大丶腰围特别宽:脂肪给胃太多压力’无法把食物高效送往小肠。

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