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     随着年纪的增长，大多数人都希望能看起来年轻减少岁月在自己身上留下的痕迹。但衰老是人体自然的生理过程更古不变的万物定理,身体的器官功能也会随年纪增加逐渐衰退。衰老的表现除了明显的脸部老化,像是出现皱纹丶眼脸下垂等,在身体上也有些明显的改变,以下就来看看人体开始进入衰老期会有什么特征吧。如果已经有这些现象发生，就要好好的保养身体,维持良好的作息丶饮食均衡及规律运动，虽然还是无法避免衰老，但这样有助延缓老化哦!

一丶身体开始衰老的8种征兆
出现尿频与便秘因为肠道肌肉较无力加上肠道神经老化,在身体机能开始老化后肠道蠕动减少,就容易有便秘、解便困难的状况。此外,人在变老后特别是男性可能还会因为前列腺肥大的问题,造成膀胱容量被压缩而变少，且调控尿液的神经激素分泌变少导致排尿频繁，尤其夜间起来上厕所的次数明显会变多。

二丶五官感受力衰退
在到了60岁之后人体的五感(视觉丶听觉丶触觉丶嗅觉丶味觉)也会逐渐出现显著的衰退。例如牙齿不好丶无法食用坚硬的食物,需要配戴假牙;或是唾液分泌变少,难以吞嚥比较干的食物,需要改吃软质食物，耳朵开始重听渐渐的听不清别人说的话需要配戴助听器;无法明确感到冷热，对于炎热或是寒冷方反应都很迟钝;慢慢的嗅觉会明显衰退闻不到稍远处的气味。眼睛视力方面则是如果目标物体不够大即使戴上老花眼镜也很难看清楚等等。

三丶睡眠习惯改变
人到一定年纪之后开始会出现睡眠行为的改变,包括难以入睡，睡眠时间比以前少(通常是起得较早),晚上容易醒,白天又精神不济丶昏昏沉沉，而经常在坐着看电视或用完正餐后就开始昏昏欲睡甚至打盹。

四丶皮肤变差
随着年龄的老化,会使得人的皮肤逐渐开始萎缩，免疫功能也跟着下降，再加上紫外线与环境污染的累积伤害丶身体内部器官病变丶营养吸收较差丶活动力减退丶造成老人的皮肤问题,最明显的就是在脸部丶颈部与手臂手背岀现皱纹’而肌肤不再滋润亮泽，甚至因为血液循环变差丶皮脂分泌下降丶造成皮肤过度干燥而发痒等。

五丶身体柔软度与平衡性变差从过去能够弯腰触地丶踢腿蹲下起身逐渐变成连摸到脚踝或小腿都有点困难,单脚站立就会摇摇晃晃不稳定，甚至发生摔倒或跌坐的状况，而如果想要穿鞋与穿袜可能也无法直接站立地穿好,需要坐着或靠墙才能完成，这种情况的发生也可以说某种程度上代表骨骼关节已经逐步退化,使得活动范围受限平衡感与柔软度都越变越差。

六丶牙缝越来越大
一般而言健康的口腔,在牙齿间的缝隙会被牙龈充满,但随著年纪老化,牙龈组织和齿槽骨会有逐渐萎缩的现象促使牙龈渐渐消失,造成牙缝越来越大，有人则会觉得是牙齿越来越长,进而导致咀嚼能力和咬合的力量变弱接下来就是因为牙龈萎缩而造成的牙根松动与掉齿。

七、肌肉量变少
有些老年人会逐渐出现肌肉量变少,肌力与运动机能同时出现低落的状态,也就是所谓的「肌肉减少症」,人体骨骼肌肉会随年龄增长而减少，在70岁后人体是以每十年减少15%的速度加速流失。而如果再加上营养不足（可能吸收方面的）丶慢性疾病’则会加速肌肉流失。老年人出现肌少症会有几个特征,，一；体重减轻,例如在正常饮食生活的情况下几个月内体重减轻5%！第二个是行动吃力，像是从座椅起身变得困难，例如需要撑扶才能起身;爬10个阶楼梯出现困难，爬了三两阶就需要休息。第三个是握力下降取物困难，买菜稍微多点拿不动几斤的菜丶也无法拧干毛巾。

八丶大脑功能变差，成年人到一定年龄大脑会不再产出新的脑细胞。这意味着死去的脑细胞不会被新的代替（细胞是一个循环的过程，我们的细胞其实是一直在代谢又一直在合成的），由于脑细胞不再合成可用的脑细胞变少再加上身体血液循环变差,导致大脑供血不足而逐渐出现短期记忆衰退或所谓的短暂“断片”还有反应力变差的状况。例如出现常用物也会放错地方丶想不出合适的用词丶记不得刚才看过的东西丶走到某处却忘记来做什么,或是叫错某人的名字等。而失智症(特别是阿兹海默症)的主要特征就是短期记忆力的丧失与认知衰退,可能会带来突发性的记忆或专注力缺失,以及性格情绪上的变化。

     以上就是8个是一般人步入衰老期比较明显的特征，如何减缓衰老？这是个系统工程，无论是古代的王侯将相亦或者现代的医科学者都一直在谈论的问题，甚至富可敌国的富商每年都会投入好多金钱去给研究机构研发长寿的关键，对于我们民众而言，“解开生命的密码”太遥远，不如从身边开始做些你说能力的事吧！例如戒掉烟，放掉酒杯，尽量不食重油盐，放下手机迈开腿，或许这才是真正的长寿密码！

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