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生活中，不少男士都不满足于自己命根子的尺寸，想要寻找正大正粗变大变长的方法。那么真的有这种方法吗？小编认为是有的，但最立竿见影的办法只有手术，如果你期望值并不是特别高可以看看小编推荐的方法吧。

吃什么能让男人变大变长？

1、含锌的食物。
锌可以提高精子数量和活力，精子又多又强，下身才会粗壮有力。牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、花生、土豆含锌都挺多，男人多吃些。

2、含维生素的食物。
维生素A、维生素C和维生素E可以提高免疫力、避免性功能衰退，让下身保持战斗力，猕猴桃、草莓、香蕉、菠菜、生菜维生素A、C、E挺多，多吃点。

3、含的精氨酸的食物。
精氨酸对男人精子和性功能有很大作用，鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆里面精氨酸较多，男人多补补，下身绝对粗壮。

增粗增大的小窍门
一、增强锻炼
生命在于运动，男性朋友想要改变自己，生殖器官短小，就应该要从运动开始，因为在不断运动过程中可以提高全身的血液循环，可以提高人体的基本素质，也能够刺激局部的血液循环，可以增强呼吸系统的功能，阴茎的血流量也会增加。不仅仅要进行全身锻炼，也应该要选择一些局部的锻炼手法来刺激和增大生殖器官。目前这方面的训练手法是多种多样的，比如可以通过一些方法直接刺激阴茎，也可以直接刺激睾丸，甚至可以练一练气功。

二、药酒调理
有很多药酒也能够有助于起到增大增粗的作用，当然在很多经典的医书名著里面也有相关的记载，会有不一样的配方，比较常见的有龟鹿二胶酒，也可以喝枸杞菟丝酒，三鞭泡酒和参茸酒也有增大增粗的功效，肉苁蓉巴戟天药酒的效果也比较不错，但是药酒的针对性并不是很强。我的们可以根据自己的实际情况选择其中的一款药酒，可以有助于调理肾虚，如果能配合适当的阴茎按摩，或者可以配合适当的外用产品，那么将能够达到事半功倍的效果。

关于增粗增大的话题就跟大家聊到这里了。当然，如果你你已经过了发育期，只能做阴茎延长增粗术，食物与药物治疗效果都不会好，建议去三甲以上的男科医院就诊咨询一下，根据你的情况进行手术治疗。不过手术对于以后影响也是很大的。