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　　大家都知道胃部是人消化食物的器官，对人来说是至关重要的。所以适当的多注意养胃对人体是十分有好处的。而饭后是养胃黄金期，那么，吃完饭以后怎么做可以养胃呢?

　　首先给各位推荐一个小小的口诀，记住的话，对于养胃是有帮助的，“三寒两倒七分饱，健健康康活到老”。

　　这句话的意思就是说，在养胃这方面，要格外注意三个时间节点，倒春寒、五月寒、秋寒，肠胃在这三个时间点是比较容易受寒的，所以需要大家格外注意。至于“两倒”，就是说要注意午休、但饭后不能倒头就睡。

　　七分饱，这也是今天医生想说的养胃重点，正常中医推荐大家吃饭只吃七分饱，这对于减轻肠胃负担、促进消化有帮助，此外这种做法也能避免过高的能量摄入，对身体是有好处的。

什么样的感觉叫作七分饱

　　这说起来还是比较难得，主要是靠自己去实际体会，一般来说，这种感觉就是吃的差不多了，这个时候还能继续吃，但对于食物的热情已经大大下降了，处于一种“不吃也行了”的状态，一般这种就是七分饱了。

饭后是养胃黄金期，怎么做可以养胃

　　1、早饭后30分钟

　　吃完早饭30分钟使用手来拍打足三里穴，足三里穴在膝盖外侧凹陷往下3寸部位，对此穴位拍打具有生发胃气以及造化脾湿效果，缓解肠胃消化不良问题。另外也可以对膝盖部位按摩，从中医角度上来说，在早晨7点到9点主胃经，胃经又被称为长寿经，早饭后30分钟左右胃经会通过膝盖缓解，平时对膝关节不停摩擦，让胃经变得更加顺畅。

　　2、午饭后30分钟

　　吃完午饭30分钟可喝一杯酸奶，抽出20-30分钟午休。在酸奶里面有丰富的益生菌，能促进胃肠道蠕动。另外酸奶带来的酸味可刺激胃液分泌，为肠胃道提供动力，提高了其消化能力。在酸奶里面含有大量的钙元素，维持了骨骼和牙齿正常，保护了骨质，预防骨质疏松。饭后30分钟是调理身体状态的黄金阶段，推荐有短时间的午休。适当午休能缓解精神上的压力，提高了下午工作效率和记忆力，同时也具有提神醒脑功效。若工作需求不能午休的话可以适当的伸伸懒腰以及垫垫脚尖做做舒展运动，也可以做深呼吸提高精神状态。

　　3、晚饭后30分钟

　　吃完晚饭30分钟后不能立马做运动，不然影响食物吸收消化。吃完饭不妨做做家务比如洗衣服刷碗等，不仅消耗热量，同时让筋骨得到活动，减轻了消化系统负担。另外也可以用手掌心围绕着肚脐顺时针逆时针各按摩100圈，能促进胃肠道蠕动，提高了食物消化速度，有效的刺激大脑神经系统，从而达到了健身防病效果。

总结：饭后半小时是养生的黄金时间段，所以要把握好。每顿饭只吃7分饱即可，避免暴饮暴食，饭后避免立马运动，不然引起胃下垂。注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果。平时保持平和心态，不能有太多的心理负担，要学会释放自己的压力。每天早晨醒来之后喝一杯温开水，帮助促进胃肠道蠕动，养成定时大便的好习惯，饭后避免里面吸烟或者喝浓茶。