人体穴位网

　　生活中，您是不是也有过这样的经历一天到晚都很疲倦呢?疲倦会给我造成很大影响，轻者只是躺着不想动，重者一天到晚都没食欲，其实引起疲倦的原因很多，那么，你知道导致我们身体出现疲倦是什么原因吗?下面就是给大家分享的身体为什么总是出现疲倦和从这8个方面找找原因，感兴趣的朋友们可以去看看。

　　1，过度劳累

　　即使合理安排睡眠，第二天你还是起不来?有可能是因为你工作过于劳累了。专家表示，过度劳累会使身体和精神都受到损伤，这意味着你需要比平常花更多的精力来完成同样的任务，这样是得不偿失的。为了解决过度劳累的问题，睡得更久不是好办法，只有你真的从繁忙的工作中解脱一段时间才行。

　　2、睡眠时间不足

　　当人们没有睡够的时候，精力就会受到影响，就会非常的疲倦，一直想睡觉。睡觉虽然是一件很简单的事，但是对于很多人来讲是很难的，不是克制不住想熬夜的欲望，就是受失眠等问题的影响。想要让自己变得更加健康，想让自己状态更加的好，必须得保持7个小时以上的睡眠。不然就容易进入亚健康状态，甚至会慢慢得上一些疾病。

　　3，忧思过度

　　随着社会的发展，人们在社会当中面临的压力也越来越大了。压力太大就会让人们忧思过度，不仅会透支人的精神，还会透支人的身体。持久的高压状态会让人特别疲倦，尤其是当看不到希望的时候，更是如此。有压力不要逃避，要勇于找到解决问题的方法，可以把该做的事罗列起来，一件一件的做，做完一下就画一个对勾，等到这些事项全部做完以后，焦虑等负面情绪也会得以缓解。

　　4，饮食不规律

　　吃不饱饭就没有力气，饮食不规律就会让人精力出现问题。现如今很多上班族都没有足够的时间去吃饭，总是匆匆应付几口粮食，虽然确实能够节省很多时间，但是对于身体健康是不利的。身体没有办法吸收足够的能量，就会让人很累，做什么事都提不起劲。对此一定要规律的饮食，三餐按时吃饭，不能饥一顿饱一顿，另外多吃一些营养比较丰富的食物，不要用快餐来应付公事。

　　5，久坐不动

　　很多人觉得只有运动完了以后才会觉得累，实际上适当的运动会让人精力更加充沛，反而会提高新陈代谢，让人精神更加饱满。久坐不动才是让人越来越累的罪魁祸首，也是导致很多疾病的原因。想要让自己的疲劳得以缓解，就要改正久坐的坏毛病，时不时的站起来活动活动，或者去进行短暂的运动，有氧运动能够提高心肺功能，让人精神满满，工作表现更好。

　　6，疾病因素

　　有一些人之所以总是感觉疲惫，是因为他们的健康出现了问题，身体上得了一些疾病，常见的有贫血、糖尿病、抑郁症、慢性疲劳综合症等等。还有一种情况虽然并不是疾病，但是也会让人疲劳，那就是怀孕。出现这样的问题要及时的去医院进行治疗，不能等到小问题变成大问题以后再发现。

　　7，饮水不足

　　专家指出，大约2%的体液流失就会导致脱水的反应，产生严重的疲倦感。脱水还会引起血容量的降低和血液过度浓稠，从而造成心脏功能压力和降低血液对肌肉和器官供氧和供给养分的速度。

　　以上就是身体为什么总是出现疲倦和从这8个方面找找原因的内容，所以朋友们要是有疲倦的困扰，一定要及时改善过来，以免对身体造成影响。建议朋友们要养成一些良好的习惯，早睡早起，适当的做些运动，这样可以释放出部分的精神压力。今天就分享到这里了，感兴趣的朋友关注我们了解更多健康知识。