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　　变老是我们每一个人必然的路，但是现在很多人还没到老的年龄却已经出现了老的特征，尤其是男人，太快显老，会让他们更没自信心。在生活中，男人可以吃什么来防老呢?下面就一起去了解一下男人防老的食物与方法吧。

男人吃什么防老

　　1、西红柿

　　西红柿是我们常见的物美价廉的食物。西红柿里的番茄红素具有强氧化性，能够清除人体自由基，有助于除皱、润肤、延缓衰老。西红柿的种类有很多，一般建议选择小番茄，其抗氧化能力更强。另外煮熟的西红柿能更加有效抗氧化。

　　2，牛奶

　　牛奶是最接近完美的食物，这是因为其含有丰富的营养物质，如各种蛋白质、氨基酸、脂肪、矿物质等。不仅营养丰富，还能美容养颜。经常喝牛奶能够滋润皮肤、使肌肤光滑柔嫩。其蕴含的乳蛋白活性肽能够使人放松，提高人的睡眠质量。另外牛奶还能增强人体自身免疫系统、促进新陈代谢、有助于延缓衰老。

　　3，猕猴桃

　　猕猴桃又称“仙桃”，不仅可以滋补强身、清热利尿、生津润燥，其味酸甜可口，营养十分丰富，临床上作用广泛，深受人们的喜爱。同时它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

　　4，肉皮

　　随着年龄的增长，就容易出现很多皱纹。这主要是因为人体胶原蛋白的流失，导致支撑皮肤结构的组织被破坏，细胞的贮水能力也有所减弱，从而使皮肤干燥产生皱纹。而肉皮中含有丰富的胶原蛋白，能够补充人体胶原蛋白。常食用肉皮能够增强皮肤的弹性、减少皱纹。美中不足的是食物中胶原蛋白含量虽然较高，但被人体吸收的较少，因此还可同时搭配服用胶原蛋白的保健品延缓衰老。

　　5，豆类

　　男性一般偏爱高脂肪的食物，长期食用会加重肾脏的负担，也会使健康受到一定的影响。因此建议男人尽量合理饮食清淡、合理搭配。日常可多吃一些豆类，其含有丰富的卵磷脂，有助于降低人体胆固醇。

　　6，西兰花

　　西兰花属十字花科蔬菜，而十字花科蔬菜已被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。西兰花中含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有抗氧化性，有助于抗衰老。

　　7，蜂蜜

　　蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平。促进皮肤红润细腻有光泽。戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士日前在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

　　8，三文鱼

　　人体中的糖分子会破坏细胞，使细胞失去弹性，产生皱纹。而三文鱼中含有的脂肪酸能够修复受损细胞，改善皱纹和皮肤松弛。

男人抗衰老的好方法

　　1、戒烟少喝酒

　　据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

　　酗酒的男人通常肝不好，肝不好直接影响身体的排毒功能，虽然适量喝酒有益健康，但酗酒会损害健康，让男人显老。

　　2、洗脸护肤时要温柔

　　不要用力揪脸部，用棉球或柔软的毛巾轻柔地将脸部洗净，然后轻轻拍干，皮肤干燥的人不要使用磨砂型洗面奶。

　　3、喝养生茶内调

　　皮肤是由细胞构成，而细胞需要适当的营养以供其滋长，细心周全的饮食包括丰富的水果、蔬菜及纤维质，能够协助身体维持良好的运作功能，皮肤因而能处于高峰状态。

　　4、多喝水

　　假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10大杯水。

　　5、运动

　　适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。

　　通过这些，大家应该能了解到一些防老的知识了，为了让我们更有自信心，尤其是男人，可以多了解一些防老知识。如果身体条件允许，还要养成一个爱运动者，这样对防老是有些帮助的，今天今天就分享到这里了。