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　　都说男人的性功能在日常生活中容易下降。其实女性的性功能比男人更容易下降，女性随着年龄的增长或者心情和身体症状的原因而下降。其实女性朋友可以通过运动方式来提高自己性功能，下面一起去了解一下那些运动适合吧。

女性有效提高性功能的运动有哪些

　　1，游泳

　　不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在房事时，感觉会更为美好。

　　2，自行车

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　3，慢跑/散步

　　对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的性欲望。

　　4，排球

　　对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。

　　5，舍宾(一种塑身运动)

　　舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起伴侣的性参与积极性。需要专业性障碍咨询治疗辅导点这里!另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在夫妻生活方面更幸福。

女性吃什么有效提高性功能

　　1，大葱

　　葱一直被人们看作是爱情和忄生欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎永荷男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激生欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

　　2，蜂蜜

　　蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃忄生腺的生物活忄生。因体弱、年高而忄生功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

　　3，果仁

　　德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男忄生激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对忄生功能有益。

　　4，海藻

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男忄生忄生功能衰退、生欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

　　4，韭菜

　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男生阴茎勃起障碍、早xie等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。

　　6，麦芽油

　　严重缺乏维生素e会导致阴茎退化和萎缩。生激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　以上就是小编为您介绍女性有效提高性功能的运动内容了。运动对于我们女性来说也不仅仅只是提高性功能，还能瘦身，更年轻，预防衰老等等，因此大家有条件允许的说可以坚持做些运动。