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　　日常生活中，脚跟的疼痛也是给人们带来严重困扰，疼痛起来不仅很难受，而且严重的话可能都走不了路。那么造成脚跟疼痛的原因有哪些呢?下面给大家推荐造成脚跟疼痛的6种原因，想了解的朋友往下去看看吧。

造成脚跟疼痛的6种原因

　　1、脚底萎缩

　　脚底萎缩一般发生在老年人身上，脚底脂肪萎缩会跟随着年龄增长而逐渐严重。脚底脂肪能缓解摩擦力，当此功能下降时会使得足跟受损，从而引起疼痛。

　　2、腰椎问题

　　不要因为腰椎问题跟脚后跟扯不上关系，因为随着年龄增长，腰椎会逐渐变形，易导致压迫性窜痛。起初整个脚后跟都会感觉到疼痛，疼痛时无时有，特别是早晨醒来刚下地时疼痛感明显，稍微运动后疼痛会有所减轻，这种情况下需警惕腰椎问题。

　　3、足底筋膜炎

　　如果脚跟痛较为严重，就要考虑为足底筋膜炎所致，因为此病出现后的典型症状就是足跟处疼痛，尤其是在患者长时间行走或上楼的时候，这种疼痛感极强。

　　4、穿着鞋子不合适

　　一双鞋子可影响骨骼健康，质量好的鞋子能保护脚，维持重心平衡。但相当一部分女性喜欢穿高跟鞋或松糕鞋等，这样会使得脚掌不能受力均匀，从而增加脚部压力。若力量集中在脚后跟，就会引起脚跟疼痛。

　　5、患有滑膜炎

　　在脚跟处有三个滑囊，炎症易发生在跟腱跟皮肤之间的滑囊中，从而使得滑囊发炎，这跟鞋子有关。鞋子后半部分太紧或鞋底过硬都会引起滑囊发炎。

　　6、足跟骨突出

　　足跟骨突出会使得此部位一直处于充血状态，慢慢发展成非细菌性炎症，从而导致局部疼痛。

有效缓解脚跟疼痛的方法

　　1、热水泡脚

　　用热水泡脚，可以促进足部的血液循环，有效的减轻脚跟疼痛，有助于足部的健康。

　　2、脚踩网球

　　脚底先踩住网球，不停的前后左右滚动，每次滚动30秒左右，这样能降低脚底的敏感度，加强肌肉活动，有效缓解疼痛不适感。

　　3、脚趾背屈摆放

　　先让整个脚底都着地，脚掌撑在地面上，然后把膝关节伸直，这样能使得脚底得到全面锻炼，有效改善脚跟和脚底疼痛问题。

　　4、使用足跟垫

　　平足者且有足跟痛者，建议使用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。

　　5、选择合适的鞋子

　　根据脚的大小和胖瘦选择舒适的鞋子，尤其是爱运动的人需选择专业的运动鞋，鞋底越柔软越好，另外不能长时间走路或站着。

　　6、牵拉练习

　　去坐位，膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，双手握住毛巾两端进行牵拉，用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止;每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。

　　以上就是造成脚跟疼痛的6种原因了，同时小编还给大家介绍了6种缓解脚跟疼痛的方法，大家如果出现有脚跟疼痛的，可以试试用这6种缓解方法来减少疼痛，希望能帮到大家。