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　　现在生活中许多年轻人因为长期的精神压力，造成大量脱发，那么面对这种情况到底该怎么办?年轻人怎样预防脱发呢?下面一起来看看六个方法让你头发变浓密吧。

年轻人怎样预防脱发

1、注重头发的日常护理

　　日常护理除了要保持头发干净整洁外，最好两三天洗一次头，同时在洗头的时候，建议选择天然的洗发剂，因为这种洗发剂对于头皮和头发的刺激是比较小的。除此之外，还要选用木质或者是牛角的梳子多梳头，以按摩头皮，促进血液循环，去除头屑。

2、保证充足的睡眠和愉快的心情

　　一旦精神状态不稳定，尤其是焦虑不安等负面情绪，是极容易诱发脱发的，因此每天保证充足的睡眠和愉快的心情，可以使大脑皮层的血液循环得到适度调节，对预防脱发是很有必要的。

3、进行合理的饮食

　　平时坚持多吃谷物、蔬菜、水果等，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对预防换季脱发是大有裨益的。同时我们在生活中还要戒烟限酒，因为吸烟会使头皮的毛细血管收缩，影响头发的正常发育和生长。而饮酒，尤其是白酒，则很容易造成人的头皮产生热气和湿气而引起脱发。

4、中医激活疗法

　　中医激活疗法不但能够起到快速止脱生发的作用，同时调节机体的免疫力和内分泌平衡，很多患者在治好脱发的同时，身上其他的疾病如胃炎、支气管炎等慢性疾病也就跟着痊愈了，“激活疗法”采用的是纯中药制剂，安全无毒副作用，是目前治疗脱发的首选。

5、不宜洗发过频

　　油性发质的人出油量较多，通常会用勤洗发来缓解头发出油状况，但是这样可能会让头发越洗越油，过勤洗发，只能导致皮脂腺重新分泌皮脂，反而加重出油程度。

6、药物治疗

　　在药物的使用方面，对抗出油脱发的传统药主要是物胱氨酸和维他命B6，这些对于辅助出油脱发的治疗效果很显著，外用的治疗脱发药品可以使用米诺地尔，用来擦敷头皮，用来保证毛发的再生。

年轻人脱发吃什么好

　　1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　通过以上的介绍相信大家对年轻人怎样预防脱发有了一些了解。脱发对每一个年轻人来说是非常影响形象，想要头发浓密不仅要每天做好护理工作，还要有好的作息，今天的介绍希望对脱发的朋友有所帮助。