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     生活中，很多人常会把骨质疏松与退化性关节炎混淆「骨质疏鬆」是指骨质密度的下降如果出现身高变矮丶弯腰驼背丶脊椎疼痛时就需要当心是否已有骨质疏松症了，骨质疏松后续容易造成骨折或骨裂。

      退化性关节炎则是在关节处有发炎而造成的关节疼痛不适丶影响关节的灵活度严重时甚至可能造成关节僵硬丶疼痛难忍使关节活动受到局限影响到日常生活。

      目前，两种骨科疾病检查方式不同常见的骨质密度检查方法，目前比较主流的检查有两种，第一种是超音波(QUS)测量脚踝手腕或手指的骨质密度。另一种是用低剂量Ⅹ光(DEXA)检查腰椎或大腿骨前者仪器小可以移动丶没有辐射过程快速,适合初步筛检;后者受检者必须到正规医院放射科,躺在软垫床上针对特定的身体部位做扫描像腰椎和髋关节等。

      一说到骨，大家就会想到补钙，其实单单补充钙质无法预防骨质酥松或是退化性关节炎!两种病症需要补充营养素的方法也不一样，从保养角度来看,退化性关节炎是关节软骨磨损软骨并没有钙质，因此补钙是没有用的，骨质疏松症则是骨头中的钙质流’吃葡萄糖胺( glucosamine)也是不正确的。因此想要补充营养也要先了解自己的风险疾病种类。

      还有一个大家很关心的问题，保护骨头就应该用吃的吗?市面上琳琅满目的护骨产品让大家误以为保护关节就是应该「食补」但其实骨科疾病大可搭配其他运动丶生活习惯来调理，预防退化性关节炎’与其服用葡萄糖胺还不如减肥跟肌肉训练来得有用。另外想要避免钙质流失造成骨质疏松,不只补充钙质,更应该要注意补充帮助钙质吸收的维生素D，维生素D大约有八成可以经由皮肤照射紫外线来制造，就算只是让手背每天晒太阳15到30分钟也能补充足够的维生素D。

     导致骨折后危险性更高的骨质疏松并非人人都有典型症状甚至有些患者在骨折前根本不会疼痛,因此很多人是骨折了才知道。骨质疏松一般为60岁以上老年人常见慢性疾病，其中女性患者比例较男性高出二倍以上尤其对停经后妇女的影响更甚，65岁以上的女性老人因骨质疏松引起的髋部骨折约等于乳腺癌3、4期的死亡率,且每年至少有几万名髋部骨折患者发病率为骨科疾病的第一名。因此停经后妇女若发现很快的驼背了例如渐渐矮了5公分以上及经常下背疼痛等骨松常见症状，应尽早就医进行骨密度检测，搭配适当药物治疗减少后续发生骨折。

      退化性关节炎中的「退化」一词,容易使人误解只有老年人才会发生。根据研究发现约有10%的中青年人饱受膝关节疼痛之苦,且随着运动风气盛行,很多人的膝盖常会不当使用,患者年龄层由60丶70岁逐渐下降,已出现25丶30岁的患者,呈年轻化趋势。退化性关节炎的发病原因除了与退化相关外长时间固定使用特定姿势(常见于家庭主妇丶流水线丶教师等)、体重过重也是常见原因其中肥不仅增加退化性关节炎的发生率,也会加速病程的进展。有研究发现过重及肥胖会分别增加约2.5到4.5倍膝部退化性关节炎的风险
      中华秘方网温馨提醒：膝关节每时每刻所承受的压力远超过我们所想像若能透过例行健康检查观察肉眼看不到的骨骼组织变化及留意身体细微变化,并及早接受治疗能够有效减缓症状也能避免或延缓手术治疗这一步，建议菜谱里多增加海鱼肉以及菠菜和定期熬制大骨头等方式进行食疗再配合运动戒掉不良生活习惯等方式可以很大程度的原理骨质疏松和退化关节炎等骨科疾病。