人体穴位网

　　冥想是一种许多人并不熟悉的魔法艺术，通常在瑜伽中比较常见，它通过改变自我意识，使身心得到放。所以，冥想是什么意思?

　　一，冥想是什么意思

　　冥想理论实际上就是停止大脑外部意识的运作，从而使自己达到一种忘我的状态。有些人对此会有误解，臭味就是要意识消失，但其实冥想是要在大脑清醒的状态下进行的，它能使人的潜意识更敏锐。在瑜珈中常能见到冥想，那么冥想在这里意味着什么?许多练习瑜伽的女性朋友都知道，它能使人达到解脱的境界。事实上，每个人的主要目的还是要锻炼身体，并且冥想入定可以很好的修炼自己的心灵。

　　有研究表明，经常冥想入定，能让人更专注于做事，防止走神，还能帮助许多焦虑者转移注意力，让他得到很好的放松。静心不是随意的躺着、坐着，它的姿势非常重要，不管是在地上还是凳子上，坐着都要保持直角，昂首挺胸，头和背要在同一条直线上。坐下来以后，什么也不想，要充分放松，直到头脑没有杂念，再想象一些美好和谐的画面。

　　二，如何进入冥想状态呢?

　　1、要进入冥想状态必须先找一个安静的地方，最好是通风良好的地方，能呼吸到大自然的空气，这是很重要的一点。

　　2、冥想除了位置很关键，姿势也很重要，可以在瑜伽垫上，或者床上、草地上。新手可以选择带靠背的椅子，因为冥想时要盘坐，保持直角状态，无经验的做会比较吃力，所以，可以用一些辅助道具帮助一席。

　　3、摆好姿势后，先闭眼适应两三分钟，同时让大脑放松，可以在脑中反复默念放松、清净，一边默念一边深呼吸，直到心无杂念后，可以开始想象一些美好的和谐画面，例如，在荷塘边，欣赏荷塘里的荷花，清纯而美丽。

　　4、停止冥想后，不要马上睁开眼睛，可以闭上眼睛，一边回忆整个过程，同时做深呼吸，这样会让你感到全身都充满正能量。对于禅修的内容没有一个标准，但画面一定是一幅宁静的画面，要让自己充分放松，整个过程不想别的事，深度静坐即可。