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黄豆红枣粥

    材料：黄豆50克，红枣10颗，粳米200克。

    做法：将黄豆洗净，用水浸泡4～8个小时，红枣用温水洗净备用，粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮大约40分钟，再加入大枣，再熬30分钟，煮熟即可。

    功效：调节激素水平，养颜补血。

    在谷类中，小麦含有非常多的植物雌激素。小麦可以与糯米搭配，做成糯米小麦粥。