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五脏调养之10个特效穴位

时间:2016-10-12 16:17:54

心为君主之官 养心安神

日常养生建议:补充清心安神的食物,尤其具有养心作用的红色食物,避免辛辣厚味食物;清心寡欲,少一分烦恼,多一分快乐;有空就闭目养神,或者静坐。

保健穴位:心俞穴
按摩方法:请别人用大拇指按摩心俞穴,50次即可。

心俞穴的准确位置图

保健穴位:天泉穴
按摩方法:用食指按摩天泉穴,每次各50次。

肝为将军之官 清肝解郁

日常养生建议:饮食清淡,少吃油腻、辛辣或高脂肪的食物;少饮酒,多饮水,促进新陈代谢和排毒;保持心平气和、乐观开朗,避免发怒。

保健穴位:肝俞穴
按摩方法:请别人用大拇指按摩肝俞穴,50次即可。

保健穴位:足三里
按摩方法:每天按摩足三里每侧各50次。

脾为仓廪之官 健脾除湿

日常养生建议:注意运动锻炼,多出去晒太阳,不要久居潮湿之地;忌生冷食物,以免引致脾虚,补充健脾益胃的食物,如小米、莲藕、南瓜、萝卜等。

保健穴位:足三里
按摩方法:用大拇指按摩足三里50次即可。

保健穴位:太白穴
按摩方法:用拇指点压太白穴,按揉10分钟。

肺为相傅之官 润肺滋阴

日常养生建议:饮食清淡,少吃辛辣刺激性食物,多饮水,补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物;多做扩胸运动或者深呼吸;空气质量差时出门戴口罩,戒烟。

保健穴位:肺俞穴
按摩方法:请别人用大拇指按摩肺俞穴,50次即可。

肺俞穴的准确位置图

保健穴位:鱼际穴
按摩方法:点压鱼际穴,每天5~10分钟。

鱼际穴的准确位置图

肾为作强之官 养肾补精

日常养生建议:饮食上补充滋阴益肾的食物,少吃生冷、辛辣食物;锻炼身体,增强体质,避免劳累;平常注意保暖,不要熬夜,节制性生活。

保健穴位:肾俞穴
按摩方法:请别人用大拇指按摩肾俞穴,50次即可。

保健穴位:涌泉穴
按摩方法:晚上洗脚后,用大拇指按压涌泉穴,每侧各60次。

涌泉穴的准确位置图

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【本文标签】五脏  调养  特效穴

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