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秋季养生首当激发你的养生穴

时间:2012-10-22 16:51:41

秋季凉风习习、雨水较多,人们夏日焦躁的情绪也随之平静,此时切勿光享受凉爽而忽视了养生。秋季养生的方法有很多,其中穴位养生就是一种很不错的选择。下面给大家介绍8种养护内脏的穴位养生法,以帮诸位度过这个多事之秋。

  ●用脚后跟健走——刺激肾穴

  迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,事实上就是刺激了“肾经”穴位。

  常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

 


●按摩肾腧——巩固肾气血

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

  早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  ●握固——可以固守精气

  将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,像攒握宝贝一般。
 可以固守精气神在体内,平常走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
  ●提踵颠足——可按摩膀胱经

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

  提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑

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