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白领舒缓压力按摩保健手法

时间:2021-03-16 11:32:53

白领们每天都要坐在办公桌前工作,长时间的坐立,难免会腰酸腿胀、肌肉痛苦,长时间保持坐姿不变,会造成正常推陈出新的阻塞,按摩是一个舒缓解压的最有用方式。

  1、芳香按摩

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  方向按摩的办法都较轻柔,这种轻柔的办法经过唤醒身体最纤细的感知细胞,达到让人身心放松的作用,芳香按摩有必要遵从4原则:

  ①慢慢的用心按摩,让受按摩着能感受到那种放松与温暖。

  ②动作也特别强调缓慢,可边按摩边感觉,随时调整按摩的力度。

  ③合作按摩者的呼吸,会使整个按摩进程达到最理想的作用。

  ④按摩最好一气呵成,半途切勿停顿。

  按摩办法:

  合作精油,将精油滴在肩颈、背部、以及脊柱两侧进行缓慢的按摩,调整力度,做到有抚摸的感觉最佳,放松身体,此法可缓解肌肉和精神紧张,促进血液循环。

  2、泰式按摩

  泰式按摩不同于中式按摩的是,它主要以活动关节为主,泰式按摩比较注重人体背部及腰部的舒展,办法众多,包含按、摸、拉、揉、捏等多种动作。泰式按摩讲究力度柔软、均匀、速度适中等原则。

  按摩办法:

  被按摩者平趴着,放松身体,按摩者站姿被按摩者周围,双手从上往下对被按摩者的背部、肩部、腰部就行适中力度的揉捏、拉伸等,此法可消除疲劳,且对各种炎症又显着的疗效。

  3、韩式按摩

  韩式按摩的特点是细致,在按摩进程中能起到显着的舒经活络的作用,可有用医治各软组织的损害,具有很强的保健功效。

  按摩办法:

  第一步做的是松骨,即顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用手进行一次按摩,待身体完全处于放松时,用热水袋热敷肌肤,置于简单伤寒的地方,待毛孔张开后,合作按摩油进行从上之下的按摩。

  4、巴厘岛按摩

  这种按摩比较适合长时间处于疲劳、肌肉紧张、消化不良的人群,经过指压和掌压对身体进行深度的按摩,舒缓人体疲劳。

  按摩办法:

  首先将热毛巾敷在人体背部,用手掌挤压毛巾,目的是激活穴道,最后合作按摩油对全身进行按摩。
 

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